bookmate game
ru
Böcker
Максим Зрютин

4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство

С каждым годом возрастает число тревожных расстройств, которые часто сопровождаются паническими атаками. В данном руководстве рассматривается основная стратегия психологической работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.
27 trycksidor
Upphovsrättsinnehavare
Издательские решения
Ursprunglig publicering
2018
Utgivningsår
2018
Har du redan läst den? Vad tycker du om den?
👍👎

Intryck

  • Marinadelade ett intryckför 4 år sedan
    👍Värt att läsa

    Хорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.

  • Юлия Гордиенкоdelade ett intryckför 4 år sedan

    Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.

  • Юлия Калмыковаdelade ett intryckför 4 år sedan
    👍Värt att läsa
    💡Lärde mig mycket

Citat

  • soltys903har citeratför 3 år sedan
    Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения!
  • soltys903har citeratför 3 år sedan
    фокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
    — фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
    — фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм
  • soltys903har citeratför 3 år sedan
    Регулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.

I bokhyllorna

fb2epub
Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)