С каждым годом возрастает число тревожных расстройств, которые часто сопровождаются паническими атаками. В данном руководстве рассматривается основная стратегия психологической работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.
Хорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
Юлия Гордиенкоdelade ett intryckför 4 år sedan
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
Юлия Калмыковаdelade ett intryckför 4 år sedan
👍Värt att läsa
💡Lärde mig mycket
Citat
soltys903har citeratför 3 år sedan
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения!
soltys903har citeratför 3 år sedan
фокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый — фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы — фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм
soltys903har citeratför 3 år sedan
Регулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.