Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь
- Utgivningsår
- 2002
Intryck
- Elena Marchukdelade ett intryckför 3 år sedan
👍Värt att läsa🔮Oanat djup💡Lärde mig mycket🎯GivandeКнига отличная! Много практики. Конспект просто огромный. Появилось желание купить книгу печатную.
Немного заметок итоговых:
ИТАК НАВЫКИ КОТОРЫЕ МЫ ПРИОБРЕЛИ
‼️замечать связь между мыслями и настроением, поведением, физическими реакциями.
‼️вести дневник мыслей
‼️определять автоматические мысли и образы
‼️определять заряженные мысли
‼️формировать альтернативные или взвешенные мысли
‼️собрать больше доказательства для укрепления новых мыслей
‼️практиковать благодарность с помощью журнала благодарности.
‼️заниматься делами даже когда Вам не очень хочется
‼️подмечать и уметь наслаждаться небольшими позитивными событиями
‼️ использовать план действий чтобы изменить свою жизнь.
‼️практиковать принятие ситуации, мыслей и настроения.
‼️проверять исходные предположения с помощью поведенческого эксперимента.
Вырабатывать альтернативное предположение.
‼️работать с фундаментальными утверждениями при необходимости менять их. Находить подтверждение нового в реальной жизни.
‼️проявлять доброту
‼️использовать график занятий, для того что бы выполнять то, что Вам делать приятно.
Новое мышление: "я напортачил" (просто как факт, и никакого обвинения себя) - Anna Medviddelade ett intryckför 3 år sedan
💡Lärde mig mycketхороший учебник по КПТ
Citat
- Anna Medvidhar citeratför 3 år sedanНет идеальных людей. Все мы порой действуем вопреки своим принципам
- Anna Medvidhar citeratför 3 år sedanБыть хорошим человеком не означает не совершать плохих поступков
- lena2001k23har citeratför 2 månader sedan
Важно научиться понимать разницу между мыслями, чувствами, поведением, физическими реакциями и ситуативными факторами. Это умение позволит вам определить, что можно поменять, чтобы ваша жизнь стала лучше.
