Фейсфитнес в твоем ритме
Den här boken är inte tillgänglig just nu
228 trycksidor
- Upphovsrättsinnehavare
- Издательство «Эксмо»
Intryck
- b4283800967delade ett intryckför 4 år sedan
👍Värt att läsa - Lena Pakdelade ett intryckför 4 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycket🎯Givande
Citat
- Lena Pakhar citeratför 4 år sedanНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387har citeratför 4 år sedanТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387har citeratför 4 år sedanВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Dra och släpp dina filer
(upp till fem åt gången)