Нестареющий мозг

Слышали новость? Сидячий образ жизни и курение одинаково вредны! Мы все время сидим: за компьютером, в классе, в кинотеатре, в машине, на встречах, на диване, когда смотрим телевизор или играем в игры на телефоне. Таким манером мы досидим до смерти! Исследования показывают, что долгое сидение влияет не только на физическое (в особенности сердечно-сосудистое), но и на когнитивное здоровье. Спорт полезен для вашего мозга тем, что:

1. Снижает инсулинорезистентность, которая, как вы уже знаете, способствует развитию болезни Альцгеймера.

2. Усиливает кетоз, который (среди прочего) стимулирует синтез НТФМ, поддерживающего развитие нейронов.

3. Увеличивает размер гиппокампа, отвечающего за память. Именно этот отдел головного мозга атрофируется при болезни Альцгеймера.

4. Улучшает сосудистую функцию, которая лежит в основе нейронного и синаптического здоровья.

5. Снижает стресс – источник воспаления, приводящий к развитию болезни Альцгеймера.

6. Нормализует сон, еще один фактор когнитивного здоровья.

7. Повышает выживаемость новых нейронов, которые образуются в головном мозге в процессе нейрогенеза.

8. Улучшает настроение.

советует отдавать предпочтением таким производителям, как Banyan, Gaia Herbs, Metagenics и Natura Health Products.

который вырабатывает опасные для мозга адипокины

Более того, мы храним излишки энергии в виде жира, который вырабатывает опасные для мозга адипокины

Чем меньше мы двигаемся, тем меньше расходуем энергии

Сахар – это тот же огонь, дает энергию, но может и сжечь дотла

Однако избыток амилоида приводит к гибели синапсов и клеток мозга

воспаление является частью защитного процесса

Так как питание, активность и стресс влияют на сердечно-сосудистую систему и другие аспекты жизни, умственное здоровье неразрывно связано с нашим общим самочувствием

Вы спешите на работу, уровень стресса возрастает, стимулируя выработку кортизола, повреждающего нейроны гиппокампа