bookmate game
ru
Николай Романов,Курт Брунгардт

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Berätta för mig när boken läggs till
För att kunna läsa den här boken överför filer i EPUB- eller FB2-format till Bookmate. Hur laddar jag upp en bok?
Эта книга для тех, кто хочет улучшить свою технику бега и снизить риск травм. Позный метод бега, который использует силу земного притяжения, позволяет бежать естественно, по максимуму задействуя силу земного при­тяжения вместо усилий собственных мышц. Эффективность методики подтверждена успехами тех, кто ее применяет, особенно на длинных дистанциях. Теория дополнена упражнениями на принятие правильной позы бега, расслабление мышц и др.
Den här boken är inte tillgänglig just nu
271 trycksidor
Har du redan läst den? Vad tycker du om den?
👍👎

Intryck

  • Павел Губаревdelade ett intryckför 6 år sedan
    👍Värt att läsa

    Начинаю упражнения

Citat

  • Михаил Арифуллинhar citeratför 5 år sedan
    кроссовках;
    мнение специалистов и опытнейших тренеров, которые утверждают, что амортизирующие кроссовки с высокой пяткой делают н
  • Соня Зайнулинаhar citeratför 6 år sedan
    Если вы просто замените активное приземление на пятку на активное приземление на носок, вы не снизите вероятность травмы и не будете бежать лучше. Такая ошибка распространена среди любителей бега босиком или в минималистичной обуви, которые становятся жертвой заблуждения о том, что все сразу будет хорошо, как только они начнут приземляться на носок.
  • Павел Губаревhar citeratför 6 år sedan
    Сядьте на пол, заведите руки за спину и упритесь ими в пол так, чтобы они располагались ровно под плечами (ладони вниз, пальцы рук направлены от стоп), ноги вытяните вперед.
    Поднимите таз насколько можете, удерживая вес тела на руках и пятках.
    Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз. Коли­чество повторений будет увеличиваться каждую неделю, как будет указываться в последующих уроках.

I bokhyllorna

fb2epub
Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)