Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить
- Upphovsrättsinnehavare
- Bookwire
- Ursprunglig publicering
- 2023
- Utgivningsår
- 2023
- Översättare
- Анна Власюк
Intryck
- Екатерина Ивановаdelade ett intryckför 3 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycketАвтор на понятных примерах, без банальностей и воды рассказывает о том, как установки наших родителей, общества, культуры могут диктовать нашу жизнь и влиять на нашу тревожность и низкую самооценку.
Автор предлагает использовать РЭПТ для проработки.
Книга не претендует на строгую научность. В то же время она изобилует ссылками на другие работы и исследования, так что продолжу изучать вопрос самостоятельно) - Vladimir Martynovdelade ett intryckför 3 år sedan
🔮Oanat djupЧётко, структурировано, без воды.
Узнавал себя, свои переживания и эмоции в многочисленных примерах из жизни.
Допустим когда приводился пример с расхождением наших реальных внутренних требований и того, что мы говорим на публику - это было очень похожи на все мои бесконечные ссоры с девушкой. - Ирина Ястребоваdelade ett intryckför 2 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycket🎯GivandeЕсли читать для интереса, то, наверное, лучше не стоит. А если, есть желание поработать и изменить качество своей жизни, то однозначно советую.
⠀
Эта первая книга, которую я решила конспектировать и выполнять упражнения. Выделила негативное убеждение, которое мне мешало, и на протяжении всей книги работала с ним.
⠀
Очень много повторений, но в этом плюс. Чем больше читаешь про одно и тоже, тем выше вероятность того, что что-то останется в голове. Но все равно, считаю, что если не делать упражнения и не применять полученные знания в жизни, то чтение будет пустой тратой времени.
⠀
Citat
- Беатаhar citeratför 3 år sedan
Теперь вы знаете, что четыре мысли, которые вам мешают, — это четыре нездоровых убеждения. Первое — требование (использование слов типа «должен — не должен», «следует — не следует», «надо» и «обязан»). Второе — драматизация (также известное как паникерство или преувеличение ужасности события). Затем мы поговорили об убеждении «я не справлюсь» (или низком пороге фрустрации). И наконец, об унизительных замечаниях, которые могут выражаться в форме самоосуждения, осуждения других и осуждения мира. - Сашаhar citeratför 2 år sedan
Тот, кто задаст вопрос, будет дураком пять минут, а тот, кто не задаст вопроса, навсегда останется дураком - Сашаhar citeratför 2 år sedanЕще один способ сохранить свои успехи — придерживаться правильного языка. Всегда используйте предпочтение вместо требования, никогда не употребляйте такие слова, как «ужасный», «кошмар» или «все пропало», никогда не говорите, что что-то «невыносимо», и никогда не обзывайте себя или кого-либо еще бестолочью или неудачником. Опирайтесь на здоровые убеждения — в мыслях, словах и делах
