Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать
- tsurikatdelade ett intryckför 4 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycket🎯GivandeМне очень понравилось подробное научное обоснование, почему же мы так любим и стремимся к калорийной еде.
Есть практические рекомендации, в целом, всё те же, что и обычно:
- создавать себе среду без легкодоступных вкусняшек
- выбирать продукты умеренной калорийности и вкусовых свойств
- обеспечить себе нормальный полноценный сон и снизить количество стресса
- заниматься физическими упражнениями или активной деятельностью не только внутри головы.
Но всегда полезно ещё раз это прояснить для себя. - Anna Bernatskayadelade ett intryckför 3 år sedan
👍Värt att läsaЧудова книга! Господи, саме це я шукала останні роки. Не хотілося бачити ті самі поради в стилі «їж яблуко і бігай марафон за день». Все аргументовано, легко і просто. Дуже дякую!!!
- fulyasiusdelade ett intryckför 3 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycket🎯GivandeОднозначно советую всем, кто про себя говорит "я не могу похудеть, у меня нет силы воли". Силы воли вам книжка не добавит, но зато вы отлично поймёте что воля тут не при чем )) да и что удерживая вес, наше тело выполняет эволюционную программу...Книжка местами сложная, я иногда даже в анатомический атлас лазила, посмотреть что за участки мозга описаны в книге..Но если вы прорветесь через весь этот текст, у вас есть шанс получить огромный прорыв в сфере понимания проблемы ожирения и лишнего веса в человеческой жизни =)
- Pauldelade ett intryckför 4 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycketКнига интересна скорее как обзор обоснований тезисов, уже известных тем, кто пытался понять, как правильно похудеть и что по этому поводу говорит научный опыт. В книге много ссылок на различные исследования, описания разных экспериментов, которые привели к тем выводам, которые уже известны. Автор - ученый и исследователь, поэтому в книге не будет лайфхаков и каких-то новых экстравагантных способов схитрить и сбросить вес без подсчета калорий, правильного питания и так далее.
Здесь будет статистика о том, как со временем менялось количество людей, страдающих ожирением в США, что произошло в момент взрывного роста количества таких людей, как вредная еда влияет на мозг, и только в самом конце одна глава - о том, как правильно худеть на основе изложенного в книге. Эта книга - скорее анализ причин, приводящих к ожирению, а не инструкция по похуданию и не развлекательный научпоп - более 20% процентов объема книги - это примечания и ссылки на другие работы. - Виктория Гавришdelade ett intrycki fjol
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycket🎯Givande - Gunesh Camaldelade ett intryckför 4 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycket🎯Givande - Катерина Янчукdelade ett intryckför 4 år sedan
👍Värt att läsa - Евгений Шараповdelade ett intryckför 5 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycket - Ольгаdelade ett intryckför 5 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycket🎯Givande - Yulya Kudinadelade ett intryckför 5 år sedan
👍Värt att läsa🔮Oanat djup💡Lärde mig mycket🎯Givande
