Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Слова «Я есть любовь» сильнее слов «Я хочу любви».

Когда вам одиноко, когда вы чувствуете, что вам чего-то или кого-то недостает, на самом деле вы тоскуете по своей духовной составляющей, по своей истинной сути, по любви в вашей душе. Но, строго говоря, все в достатке. Нет никакой необходимости воссоединяться с любовью, потому что мы и есть любовь, единая и неразделимая. Все мы стремимся осознать, что мы есть любовь, и поэтому так важно регулярно практиковать уединение и медитировать. Духовные практики помогают помнить, что мы собой представляем

Вот четыре предложения, которые помогут вам углубить духовную связь с другими людьми.
1. Больше смотрите людям в глаза

3. Признайте единство человечества

Присутствие не подразумевает ни того ни другого. Когда вы присутствуете, то слушаете другого человека, не реагируя на его жалобы и не осуждая. Вы признаете и понимаете состояние, в котором он находится. Но в то же время вы знаете, что в глубине души он представляет собой намного больше, чем демонстрирует вам

Привычка реагировать на слова других не помогает установить с ними связь. Если к вам приходят пожаловаться на жизнь, а вы присоединяетесь к жалобам, вы только побуждаете собеседника относиться к самому себе как к жертве. С другой стороны, если вы отмахнетесь от его мнения и постараетесь его утешить или дать ему совет, это может привести к тому, что он начнет оправдываться или защищать свою точку зрения, и вы станете на него злиться

Чтобы узнать чью-то истинную суть, вам нужно заглянуть глубже, минуя собственные ментальные установки, и воссоединиться с этим человеком на более глубинном, духовном уровне. Если этого не происходит, вы видите не более чем проекцию образа, который хочет показать вам ваше или чье-то еще эго

Во-первых, вы можете устанавливать связь с другими на физическом уровне. Это включает прикосновения, например рукопожатие, похлопывание по спине или объятия. Этот уровень связи подразумевает, что вы физически находитесь рядом с другими, можете их поддержать и почувствовать тепло и поддержку с их стороны. Кроме выражения симпатии физическим путем, этот уровень также подразумевает, что вы чем-то занимаетесь вместе. У нас с друзьями могут быть общие хобби и интересы. Общаясь на этом уровне, мы говорим о том, что мы видим, слышим, осязаем, об ароматах и вкусах, которые мы ощущаем. Мы делимся информацией, например последними новостями, обсуждаем, что мы ели на обед или чем занимались в выходные, не слишком углубляясь в обсуждение своих переживаний.
Второй уровень связи, которая у вас может с кем-то возникнуть, – уровень ментальный. На этом уровне мы делимся с другими своими мыслями, убеждениями и знаниями. Здесь мы ведем интеллектуальный разговор или дискуссию. На этом уровне мы делимся чем-то более глубоким, чем чувственные впечатления. Так что вместо описания того, что вы видели, вы делитесь своим мнением об этом. Когда вы выслушиваете мысли и узнаете о мировоззрении других людей, это может стимулировать ваш процесс мышления, особенно когда кто-то демонстрирует новый для вас взгляд на вещи или задает вам вопрос на тему, о которой вы никогда не задумывались прежде.
Далее идет третий уровень связи – связь эмоциональная. На этом уровне мы делимся тем, что мы чувствуем. Вместо того чтобы защищаться, мы открываем душу и позволяем себе быть уязвимыми. Мы перестаем притворяться, что идеальны, ради того, чтобы произвести впечатление на других. На этом уровне связи у нас могут быть глубокие откровенные разговоры, мы чувствуем, что можно делиться широким спектром собственных эмоций – и отрицательных, и положительных, – и знаем, что нас при этом не осуждают. Когда мы воссоединяемся с другими на этом уровне, мы чувствуем эмоциональную близость и доверие.
Наконец, четвертый уровень, самый глубокий уровень, на котором мы можем объединиться, – это духовное измерение. Речь не только о том, чтобы подключиться к Высшей силе. Это связь с вашим духом, с духом вашего партнера и с духом каждого существа на планете. Когда вы едины с другими на этом уровне, вы становитесь ими, а они – вами. В этом есть глубокое знание и единство со Вселенной и нет ни следа разлада. Только чистая радость, любовь и умиротворение

Первые три уровня связи постоянно меняются и ограничивают нас. Только духовный уровень вечен и неизменно доступен

Есть разные варианты медитации любви и доброты, и любой из них может помочь вам расширить круг своей любви, включая в него не только вас самих и ваших близких. Ниже приводится руководство, которому вы можете следовать, если захотите. Слова можно изменить, чтобы они находили отклик в вашей душе и воспринимались более естественно.
1. Найдите спокойное место, где вас не будут отвлекать. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Отпустите напряжение в теле и с каждым вдохом погружайтесь вниманием все глубже в себя. Если будут появляться какие-то мысли, отпустите их с новым вдохом.
2. Достигнув состояния безмятежности и любви, представьте себе, как любовь течет из вашего сердца по всему вашему телу: к рукам, ногам, туловищу, голове и внутренним органам. Почувствуйте, как любовь циркулирует по вашему телу, наслаждайтесь этим столько, сколько захотите.
3. Повторяйте:
Желаю себе счастья. Желаю себе благополучия.
Желаю себе безопасности и здоровья.
Желаю себе мира и покоя.
4. Затем подумайте о ком-то из близких и повторите эти фразы. Представьте себе, что вы шлете любовь этому человеку.
Желаю тебе счастья. Желаю тебе благополучия.
Желаю тебе безопасности и здоровья.
Желаю тебе мира и покоя.
5. После представьте себе человека, к которому вы относитесь нейтрально. Это может быть незнакомец или знакомый, к которому вы не испытываете никаких особых чувств. Повторяйте это и посылайте ему свою любовь.
Желаю тебе счастья. Желаю тебе благополучия.
Желаю тебе безопасности и здоровья.
Желаю тебе мира и покоя.
6. Далее вспомните о человеке, к которому вы относитесь с враждебностью или которого вам сложно любить. Изо всех сил постарайтесь благословить его так же.
Желаю тебе счастья. Желаю тебе благополучия.
Желаю тебе безопасности и здоровья.
Желаю тебе мира и покоя.
7. И наконец, завершите медитацию, посылая свое благословение всем живым существам. Многие люди страдают от той же боли, которую испытываете вы. Пожелайте им добра.
Желаю всем счастья. Желаю всем благополучия.
Желаю всем безопасности и здоровья.
Желаю всем мира и покоя.
8. Глубоко вдохните. Выдыхая, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Когда будете готовы, откройте глаза