bookmate game
Адам Чейз,Хэл Кёрнер

Руководство ультрамарафонца

Berätta för mig när boken läggs till
För att kunna läsa den här boken överför filer i EPUB- eller FB2-format till Bookmate. Hur laddar jag upp en bok?
Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.
Den här boken är inte tillgänglig just nu
180 trycksidor
Har du redan läst den? Vad tycker du om den?
👍👎

Intryck

  • Аленаdelade ett intryckför 7 år sedan
    👍Värt att läsa
    🎯Givande
    🐼Mysig

    В примечаниях в самом конце книги я прочитала, что какой-то журнал в каком-то году назвал Хэла Кернера, автора книги, «самым счастливым бегуном на Земле». Я это поняла сразу, когда он рассказывал, что бежал ультру с печенками Oreo. Оч люблю ультрамарафонцев, который искренне считают, что ультра не требует от вас быть сверхчеловеком : «Свермарафонский бег — на 90% психологическое испытание, а на остальные 10% — тоже». Супергид для новичков (бывалым будет скучно, так как Кернер говорит о базовых вещах): технические рекомендации (как бежать вверх и вних, держать осанку и руки «самолетом» на спуске, делать фартлек), немного фич по спортпиту (гели, изотоники, детское питание или жеватльные мармеладки), косметичка на трейл, неизбежная тошнота и рвота на стомильнике, встреча с дикими животными и план тренировок. В конце стало понятно, что ультратрейл - штука неизвестная: «по закону подлости день вашей гонки будет самым жарким в году» (АГА!!!) или вы просто попадете в ямку и подвернете ногу. А пока не попали, наслаждайтесь красотой вокруг.

  • Sergei Malindelade ett intryckför 5 år sedan
    💡Lärde mig mycket
    🎯Givande
    😄Hysteriskt rolig

    Что стоит почитать за месяц до старта зимнего ультратрейла? - конечно о том как готовится к ультра, и желательно в основном к жарким.
    А если серьезно - отличная книга, это не готовый план - это общая информация о возможных ошибках и подводных камнях ультра бега. Конечно кое что чисто для американских стартов, но в целом, новичкам и тем кто пробежал один два старта стоит прочитать. Кратко, понятно, познавательно. Рекомендую.

  • Denis Panichkindelade ett intryckför 8 år sedan
    👍Värt att läsa
    🎯Givande

    Отличная книга, которая раскладывает все, что связано с бегом по полочкам и потрясающе интересно читается. Я, хотя пока и не собираюсь ультрамарафонить, но книга полезная!

Citat

  • konakovairinahar citeratför 7 år sedan
    Аспирин
    Ножницы
    Кусачки для ногтей
    Пинцет
    Влажные спиртовые салфетки
    Тейп
    Тейп Leukotape (вискозный тейп с оксидом цинка)
    Мозольный пластырь
    Салфетки
    Пластыри
    Скотч
    Bodyglide или вазелин (вазелин может быть лучше для интимных мест и стоп)
    Бальзам Bag Balm
    Антацидные таблетки (средства от изжоги)
    Запасные батарейки
    Солевые таблетки
    Таблетки с кофеином
  • Екатеринаhar citeratför 7 år sedan
    Если говорить о ментальном состоянии, ультра способны перенести меня в уникальное место, где я чувствую, что живу «здесь и сейчас» и забываю обо всех заботах. Этого состояния трудно достичь в повсе­дневной жизни. Я всегда жду его и радуюсь ему.
  • Sergei Malinhar citeratför 5 år sedan
    Помните правило — Не Оставлять Никаких Следов В Природе

I bokhyllorna

fb2epub
Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)