bookmate game
Сатчин Панда

Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь

Berätta för mig när boken läggs till
För att kunna läsa den här boken överför filer i EPUB- eller FB2-format till Bookmate. Hur laddar jag upp en bok?
  • Мария Рябининаhar citeratför 22 dagar sedan
    Если на переваривание ужина, съеденного в 6 часов вечера, потребуется пара часов, то та же пища, полученная в 8 часов вечера, будет перевариваться намного дольше,
  • Мария Рябининаhar citeratför 22 dagar sedan
    Этот пример показывает, как непредсказуемое время завтрака приводит в замешательство ваши органы и нарушает их функционирование
  • Мария Рябининаhar citeratför 22 dagar sedan
    Как только вы начинаете завтракать, вашему желудку, печени, мышцам, поджелудочной железе и т. д. приходится немедленно бросать то, чем они занимались, и переключать внимание на переработку пищи.
  • Мария Рябининаhar citeratför 22 dagar sedan
    Их поздний отход ко сну может быть связан с иными привычками, нарушающими их циркадный код.
  • Мария Рябининаhar citeratför 22 dagar sedan
    В данном случае объектом мутации оказался ген Dec2, способный уменьшать количество необходимого сна. Люди с такой мутацией могут спать всего 5 часов, после чего чувствуют себя полностью отдохнувшими и отлично справляются с повседневными обязанностями7.
  • Мария Рябининаhar citeratför 22 dagar sedan
    клетки в сетчатке глаза напрямую связаны с СХЯ, вследствие чего наши эталонные часы больше всего восприимчивы к голубому свету
  • Мария Рябининаhar citeratför 22 dagar sedan
    Функция СХЯ чрезвычайно важна для поддержания суточного ритма. Когда ученые хирургическим путем удаляют его у грызунов, животные теряют все свои ритмы.
  • Мария Рябининаhar citeratför 23 dagar sedan
    служат эталоном для всех остальных часов.
    Эта структура, известная как супрахиазматическое ядро (СХЯ), расположена в основании гипоталамуса –
  • Мария Рябининаhar citeratförra månaden
    Другими словами, чтобы соблюдать 24-часовой ритм свечения и затухания, органам не требовалось соединения с головой. Этот эксперимент доказал, что у животных каждый орган имеет собственные часы и эти часы могут функционировать, не получая указаний от мозга.
  • Мария Рябининаhar citeratförra månaden
    Теперь мы знаем, что внутри каждой клетки ген Per регулярно отдает приказы на создание особого белка, процесс роста и распада которого составляет 24 часа.
fb2epub
Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)