Kindfulness. Sé amable contigo mismo

Está bien ser un ser imperfecto.

Una de mis prácticas favoritas de este libro es preguntarme a mí mismo «qué me diría un buen amigo» cada vez que me enfrento a un problema. Y es que un buen amigo no tendría miedo de decirme la verdad y querría cuidarme

Sin embargo, lo cierto es que tú no eres un proyecto. Eres un ser humano. Como tal, a veces eres bueno y a veces eres malo; a veces genial, a veces horrible; a veces triunfas, a veces fracasas. Este no es un lugar donde estar necesariamente cómodo (las cosas buenas y brillantes de tu vida mezcladas con los deshechos). Por eso (otra vez) necesitamos ofrecernos autocompasión y ser amigos de nosotros mismos.

Volviendo al tema de que eres un ser humano: en Occidente, parece que hemos caído en la trampa de ver la vida como un proyecto. Por tanto, intentamos aprender a crear una vida exitosa como parejas, empleados, mediadores, etc. Nos juzgamos a nosotros como si tuviéramos que ser capaces de elaborar ese proyecto de forma impoluta, como si se tratara de algo tan sencillo como hacer un pastel. Todo para que, si alguien examinara nuestro currículo, nos pudiera poner un diez.

Por tanto, tiene sentido ofrecer compasión a la persona que eras en el pasado y a la persona que serás en el futuro. No se trata de decir que apruebes cada una de las cosas que has hecho o que harás. Es cuestión de reconocer que eres un ser humano: a veces, tomarás decisiones que saldrán bien; a veces, saldrán mal por culpa de unas condiciones que no siempre están bajo nuestro control

El resultado de tus elecciones también está limitado por la buena o la mala suerte. A veces, en especial cuando miramos las elecciones que no salieron bien con la perspectiva del tiempo, es mejor preguntarse si en ese momento parecía una buena elección que criticarse por el resultado que esa elección tuvo.

Todo lo que he dicho acerca de tu pasado se puede aplicar a tu futuro: tus elecciones estarán influidas no solo por lo que tú deseas, sino por condiciones impredecibles (una crisis económica, por ejemplo), y, a veces, por condiciones de las que no te das cuenta (una música triste en el supermercado)

Por cierto, ¿quién quieres ser tú? ¿Quieres ser una persona que se queda a leer hasta tarde por la noche? ¿Quieres ser alguien que está en buena forma física? Cultiva una idea de quién quieres ser, haz que sea positiva y accesible. Date cuenta de que te lo mereces: si lo haces, te será mucho más fácil pasar por lo que debas pasar para llegar ahí. Vivimos en una época en la que la gente desarrolla dependencia hacia todo tipo de cosas. Sabemos que muchas personas dependen de ciertos medicamentos. Pero también existe la dependencia al juego, a los videojuegos, a la pornografía, etc. La lista es infinita. En fin, yo he conocido a personas que tienen dependencia a tejer

Así pues, no tiene sentido que te condenes por continuar deseando algo después de haberlo dejado. Lo que debes hacer es darte las gracias a ti mismo por haber tomado esa decisión en tu vida y dejar que esa necesidad y esa ansiedad desaparezcan. A no ser que la mantengas viva prestándole atención, se irá más pronto que tarde.

El autocuidado se nutre de la autocompasión. No es solo un concepto, es un comportamiento. Es una cosa que se hace. ¿Cómo lo puedes hacer hoy?