Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость
Intryck
- Мария Лезликоваdelade ett intryckför 6 år sedan
💡Lärde mig mycket🎯GivandeКогда я взяла эту книгу в руки, в голове было убеждение, что это очередная нон-фикшн книга, которую я даже не дочитаю до конца, не то, что буду следовать рекомендациям.
Однако, я ошиблась. Мне кажется, что все дело в подходе автора. Она пишет не в стиле "Топ-10 советов по похудению", где не учитываются индивидуальные особенности.
250 страниц Джилиан убеждает. В какой-то момент кажется, что книга состоит из 5-6 одних и тех же фраз и рекомендаций. Тем не менее, это убеждает и позволяет заставить себя задуматся.
Сложно сказать об эффективности результата сразу после прочтения. Но я заметила, что мысли в моей голове уже перестроились немного на другой лад.
Если вы перепробовали уже все диеты и популярные рекомендации по питанию, возможно книга "Как есть меньше" поможет вам по другому посмотреть на питание, вес, внешний вид, здоровье и самочувствие - Ирина Толмачёваdelade ett intryckför 6 år sedan
👍Värt att läsa💡Lärde mig mycketРаботающие техники. Ничего особенного, но мозги собрать в кучу помогает.
- Irina Gnasevichdelade ett intryckför 2 år sedan
👍Värt att läsaМного полезных мыслей. Но важно не просто прочесть, а практиковать, иначе это просто информация
Citat
- Дарьяhar citeratför 6 år sedan
Чтобы изменения были долгосрочными, нужно получать больше удовольствия от умения контролировать себя, чем от постоянного переедания. Иначе надолго вас не хватит. - Полишали Флегонтоваhar citeratför 3 år sedan
. Что вас мотивирует: почему вы можете захотеть что-то изменить в своем рационе.
2. Свобода выбора: чувствуете ли вы свободу или принуждение, когда начинаете менять рацион.
3. Навязчивое желание: как вы относитесь к тому, что ваш аппетит соблазняет вас съесть больше, чем нужно. - Vera Antonova (Naumova)har citeratför 3 år sedan
В младенчестве мы требовали немедленного удовлетворения; способность откладывать удовольствие формируется в ходе взросления. Умение делать выбор и нести за него ответственность — это умение оценивать и взвешивать привлекательность немедленного и отложенного удовлетворения
