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Bob Stahl,Elisha Goldstein

El manual del mindfulness

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El ajetreo de la vida moderna puede hacer que nos sintamos ansiosos, irritables, dispersos y desbordados. ¿Cómo podemos impedir que el estrés nos robe lo mejor de nosotros mismos? ¿cómo evitar acabar completamente agotados?
El manual del mindfulness contiene prácticas diarias sencillas que utilizan el MBSR (reducción del estrés basado en el mindfulness) para ayudarnos a calmar el estrés y permanecer asentados todas y cada una de nuestras jornadas.
En este libro encontraremos métodos tan simples como eficaces para practicar la paciencia, hacer las paces con nuestro cuerpo y mente, cultivar la compasión por nosotros mismos y sentirnos más conectados. Inspirado en la antigua sabiduría del mindfulness, sus capítulos contienen numerosas técnicas para ayudarnos a controlar el estrés y mantener el bienestar en el momento presente.
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120 trycksidor
Upphovsrättsinnehavare
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Ursprunglig publicering
2017
Utgivningsår
2017
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Citat

  • Elvirahar citeratför 4 år sedan
    Pero, cuando empezamos a comprender que podemos prestar más atención a las tareas simples de la vida y que la mente tiene el poder de enlentecer las actividades y de utilizar la atención de manera más intencional, las cosas empiezan a cambiar.
  • Elvirahar citeratför 4 år sedan
    Rompe la rutina y retoma de manera deliberada el juego en tu vida. En su libro El camino del artista, Julia Cameron nos propone crear una «cita con el artista», lo cual supone dedicar dos horas semanales a hacer algo lúdico y creativo, algo para lo que normalmente pensaríamos que no tenemos tiempo. Puede tratarse de tocar la guitarra, leer poesía, sentarse en un bar a escribir, ir de excursión a un lugar desconocido, visitar a un nuevo vecino, jugar a videojuegos o empezar esa obra artística que has estado posponiendo porque «simplemente no tienes tiempo» o porque «no eres artista».

    No negocies con tu mente, la cual te dice que no tienes tiempo o que no es importante; simplemente planéalo y llévalo a cabo. Todos necesitamos regar las semillas de la diversión porque ello no solo nos aporta más alegría, sino que consolida una actitud fundamental que facilita nuestra práctica de la atención plena. También mantendrá viva nuestra juventud y, probablemente, alargará nuestra vida. ¡Dale una oportunidad!
  • Elvirahar citeratför 4 år sedan
    Una de las cosas maravillosas que tiene el mindfulness es que nos alienta a romper la rutina y retornar a la maravilla de la vida cotidiana.

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