Гармоничные роды – здоровые дети

Дыхание и звукодвигательные упражнения в самый трудный момент схваток помогают многим женщинам справиться с ним и почувствовать контроль над болью. Крик же или вокализация на высоких нотах обычно имеют обратный эффект, т. е. провоцируют напряжение.

Заранее договоритесь о том, чтобы при переходе в родовой зал вам:
• максимально подняли спинку родового кресла;
• не перерезали пуповину до окончания её пульсации (3–5 минут);
• ребёнка не уносили из родового зала, а сразу приложили к груди, так как в течение первых 30–40 минут после родов ребёнок должен оказаться у вас в руках;
• не стирали сыровидную смазку и не делали прививок.

Особенно приятен и полезен рефлекторный массаж стоп и кистей рук. Это самый древний безопасный и эффективный метод воздействия на организм. На стопах и кистях рук располагаются проекционные зоны всех органов и систем тела, и массаж способствует регуляции энергетического баланса в них. Поэтому особое внимание уделяйте стопам ног.

Правила для вашего партнёра, которому вы доверите массаж своего тела
• Все движения выполняйте без надавливания, без силы, расслабленной рукой, снизу вверх, от конечностей к голове.
• Поглаживание спины, ягодиц, ног и рук выполняйте медленно, но ритмично.
• Растирание проводите медленно и без нажимов.
• Не используйте приём «разминание» подлежащих тканей.
• Вибрацию выполняйте пальцами.
• Живот не массируйте. Лишь сама беременная может делать лёгкие поглаживания живота по часовой стрелке.
• Время массажа беременной ограничьте 30–45 минутами.

массаж дольше. Самое главное – вы должны расслабить мышцы.

делать по 2–3 раза в неделю с 7-го месяца беременности. Продолжительность его около 5 минут.
Цель массажа – улучшение кровообращения и профилактика разрывов влагалища и шейки матки при родах.
Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях.
Исполнение: смажьте указательный и средний пальцы растительным маслом и очень медленно совершайте вращательные движения по переднему кольцу мышц влагалища, растягивая их. В местах напряжения делайте

Дородовой самомассаж переднего кольца мышц влагалища
Этот массаж начинайте

задумываясь дышать так, как следует. Освоив все дыхательные упражнения, крайне полезно ежедневно по 5 минут «проигрывать» роды на занятиях или дома. Выработанный автоматизм включится в родах, даже если вам будет трудно в полной мере контролировать себя.

отделами лёгких, не «бросая» диафрагму, и тут же вновь сделайте вдох и тужьтесь. После потуги – полный выдох и спокойное ровное успокаивающее дыхание с полной релаксацией. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.
Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах не задумы

тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание – тужиться. Потуга – тяжёлый физический труд. Здесь очень пригодятся навыки физической и дыхательной подготовки.
Длится потуга около минуты. С началом потуги дышите как обычно в схватке: глубокий выдох – полный вдох и тужьтесь. Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объёмом воздуха в лёгких надавливая на матку. Почувствовав, что дыхания не хватает, выдохните «ступенчатым» дыханием верхними и средними отде