Все о здоровье позвоночника и системе лечения Дикуля, Поля Брэгга и Кацудзо Ниши

первый день – тренируете одну группу мышц, второй день – другую, третий день – отдых

Первое время упражнения делайте по одному подходу, постепенно увеличивайте количество подходов до трех

Можно тянуть руки к груди – будут работать широчайшие мышцы спины. Отклоняясь назад и с усилием растягивая бинт, мы нагрузим длинные мышцы спины

Упражнение 1

Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота

повторяя 12–15 раз и доведя количество подходов до 6

Например, утром делайте упражнения для мышц ног и спины, а во второй половине дня делайте упражнения для мышц живота, груди и рук.

Согласно учению йогов, каждый человек несет ответственность за свое здоровье, и причина его болезней заключается прежде всего в неправильном направлении мыслей, нарушении законов мироздания. Исходя из этого, человек может самостоятельно вернуть себе здоровье и укрепить его

Упражнения же на растяжку позвоночника и бассейн полезны даже при разовых занятиях. Нетренированный позвоночник может заболеть и от обычного чиха.

Старайтесь больше улыбаться, хотя бы только для себя. Ведь не секрет – боль в спине есть не что иное, как накопленный в вас негатив.

Чтобы ночной сон приносил наибольшую пользу, необходимо соблюдать определенные условия:
• Место для сна должно быть твердым и ровным.
• Вы можете спать на полу, на доске или листе фанеры.
Главное – не использовать пружинный матрас.
• Одеяло должно быть очень легким.
• Под таким одеялом не должно быть жарко.
• Тело должно лежать ровно.