en
Timothy Ferriss

The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman

Berätta för mig när boken läggs till
För att kunna läsa den här boken överför filer i EPUB- eller FB2-format till Bookmate. Hur laddar jag upp en bok?
Den här boken är inte tillgänglig just nu
904 trycksidor
Har du redan läst den? Vad tycker du om den?
👍👎

Citat

  • UGLYPUPhar citeratför 9 år sedan
    Ever wonder how you can sleep 8–10 hours and feel tired? The likely culprit: low blood sugar. Make a pre-bed snack part of your nutritional program.
  • Doli Rioniarihar citeratför 5 år sedan
    2. Consume, as Ray did, at least 500 milliliters of ice water on an empty stomach immediately upon waking. In at least two studies, this water consumption has been shown to increase resting metabolic rate 24–30%, peaking at 40–60 minutes post-consumption, though one study demonstrated a lower effect of 4.5%. Eat breakfast 20–30 minutes later à la the Slow-Carb Diet detailed in earlier chapters.
  • kirasollyhar citeratför 8 månader sedan
    *Egg whites with 1–2 whole eggs for flavor (or, if organic, 2–5 whole eggs, including yolks)
    *Chicken breast or thigh
    *Beef (preferably grass-fed)
    *Fish
    Pork
    Legumes
    *Lentils (also called “dal” or “daal”)
    *Black beans
    Pinto beans
    Red beans
    Soybeans
    Vegetables
    *Spinach
    *Mixed vegetables (including broccoli, cauliflower, or any other cruciferous vegetables)
    *Sauerkraut, kimchee (full explanation of these later in “Damage Control”)
    Asparagus
    Peas
    Broccoli
    Green beans

I bokhyllorna

fb2epub
Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)