Mireia Coma-Cros

habilidad que se aprende, se desarrolla y se fortalece con el tiempo.

Como un músculo que al ejercitarlo se fortalece, a través de la práctica continuada el sistema nervioso se hace más flexible y resistente a las situaciones de estrés. Esto

Después de una desgastante jornada en la que el cuerpo y la mente se han agotado nos es mucho más fácil desconectar y acceder a un espacio interior de calma y serenidad. De

Para saber cómo el yoga reduce el estrés es importante entender cómo funcionan los dos sistemas que lo activan: el sistema nervioso autónomo (SNA) y eje hipotalámico-hipofisario-adrenal

El sistema nervioso parasimpático, por el contrario, es como el pedal de freno, por eso lleva el prefijo para, que significa «contra» (las emociones). Se le llama también de «relajación o digestión

La Clínica Mayo publicó en 2002 un artículo cuyo título habla por sí solo: «La obligación de los médicos de atención primaria de prescribir actividad física a los pacientes sedentarios para reducir el riesgo de enfermedades crónicas

El yoga le había ayudado a crear un espacio solo para ella. Un rincón en el que, sencillamente, ser. Pudo experimentar un silencio que no es ausencia de ruido, sino ausencia de reacción. Y, desde este lugar, contemplar el vasto paisaje que se desplegaba en su interior. Al cabo de un tiempo la volví a ver: se encontraba mucho mejor y los síntomas se habían reducido. Estaba contenta con su vida. Me dijo que cada día hacía un poco de meditación.

Bessel van der Kolk es uno de los mayores expertos internacionales en trauma. En 1984 creó el Trauma Center en el Justice Resource Institute de Boston, uno de los primeros institutos especializados en integrar el yoga como parte de la terapia.

10. Con el fin de que la práctica se adapte a las necesidades de cada individuo, se recordará a menudo que si alguien experimenta alguna sensación incómoda deshaga la posición y adopte aquella en la que se sienta mejor. De esta manera el participante sentirá que la escucha interna es una prioridad y las elecciones que hace en relación con ellas, relevantes

Hay posiciones de yoga, especialmente las de apertura de cadera, que, para muchas personas que han experimentado determinados traumas, pueden resultar particularmente difíciles. Debido