Андрій Рекун

насамперед люди мають стежити за гігієною власного розуму, а не оглядатися на те, що скажуть чи подумають інші.

Період нічного сну — це час, коли нова інформація в мозок не надходить і він може спокійно попрацювати. За цей проміжок часу мозок активує імунітет, нормалізує рівень цукру та кров’яного тиску, оновлює клітини тіла, допомагає зарубцьовуватися пошкодженням на шкірі та кістках тощо.

Для таких ремонтних робіт йому необхідні витратні матеріали: вітаміни, ферменти, гормони. Водночас деякі з них синтезуються лише вночі, — наприклад, гормони молодості соматотропін і мелатонін. Також відомий як гормон росту, соматотропін відповідає за синтез білків і розщеплення жирів, тому фраза «діти ростуть уві сні» — чиста правда. А ми, дорослі, вночі худнемо та молодшаємо; але тільки за умови, що не відмовляємо собі в повноцінному сні.

Відомо близько дев’яноста порушень функції сну, в більшості з яких головною причиною є ми самі — наші шкідливі звички та нерозуміння того, як важливо дати тілу виспатись, а мозкові вчасно провести «прибирання території».