La repetición de afirmaciones positivas puede transformar los pensamientos automáticos a lo largo del tiempo, lo que conduce a un aumento del optimismo, una mejora de la autoestima, una reducción del estrés y una mayor resiliencia ante la adversidad. Estos beneficios han sido demostrados por el trabajo de varios investigadores en psicología como Claude Steele, David Sherman y Geoffrey Cohen.

Sin embargo, repetir afirmaciones positivas no siempre incita a la acción. El cerebro se convence a sí mismo de que el resultado ya se ha conseguido, puede que no sienta la necesidad de actuar. Gabriele Oettingen desarrolló el método WOOP basado en la teoría del contraste mental con intención de ejecución. Este método consiste en visualizar la situación ideal teniendo en cuenta los obstáculos presentes que hay que superar, y luego imaginar los comportamientos más adecuados cuando surgen los obstáculos. Esta forma de proceder favorece tanto la acción como la planificación proactiva, al automatizar las reacciones ante los obstáculos identificados.

Este audiolibro ofrece temas de meditación y afirmaciones para repetir combinando técnicas y métodos de diferentes campos, como el pensamiento positivo, la amabilidad, la gestión del nivel de energía, el coaching orientado a soluciones, la escuela de Palo Alto, el enfoque sistémico, el enfoque narrativo, el método WOOP, la comunicación no violenta y muchos otros campos.

Irene Gamarra

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