Наверняка вам интересно, как незначительные преобразования привели к радикальному перевороту. Ответ прост. Что и сколько мы каждый день едим (или не едим), пьем (или не пьем), сколько отдыхаем, как двигаемся – все отражается на состоянии здоровья положительным или негативным образом
👸🏼har citeratför 2 år sedan
Когда мы что-то повторяем неделя за неделей, месяц за месяцем и год за годом, положительные результаты накапливаются
👸🏼har citeratför 2 år sedan
Когда мы что-то повторяем неделя за неделей, месяц за месяцем и год за годом, положительные результаты накапливаются. И наоборот, отсутствие в нашей жизни какой-то здоровой привычки может со временем негативно сказаться на здоровье и благополучии. И вы даже не поймете, в чем дело
👸🏼har citeratför 2 år sedan
забота о себе – это вопрос не времени, а его организации
👸🏼har citeratför 2 år sedan
Потратив на это всего несколько минут в день, вы выиграете массу времени, потому что снимете напряжение и станете сосредоточеннее, энергичнее и увереннее в себе
👸🏼har citeratför 2 år sedan
Возможно, уход за собой – самый важный компонент эффективного тайм-менеджмента. Если вы не занимаетесь этим ежедневно, то, скорее всего, тратите время впустую, подрывая здоровье
👸🏼har citeratför 2 år sedan
У вас есть только одно «я», которое растет и меняется каждый день, как изысканный и замысловатый сад. Как сад, вы можете зачахнуть, а можете дарить себе необходимый свет, чтобы все ваши цветы стали яркими, красивыми и крепкими
Маргаритаhar citeratför 2 år sedan
боковые планки: вы держите планку на боку, повернув лицо в сторону, а не в пол, поддерживаете тело одним предплечьем на полу и внешней стороной ноги.
Маргаритаhar citeratför 2 år sedan
Отжимания работают и с крупными группами мышц, и с более мелкими, вторичными мышцами
Маргаритаhar citeratför 2 år sedan
В отличие от классической планки, боковая направлена прежде всего на укрепление поперечных и косых мышц живота