Хенри Шувенбург

Мысль иррациональна, если:
нелогична, противоречит действительности;
содержит безусловное долженствование, сформулирована жестко, с использованием слов «обязательно» и «нельзя»;
вызывает неадаптивные (неадекватные) эмоции, от которых вы теряетесь и пере