Сергей Бородин

Идеальное время для сна с 21:30 до 0:30, в эти часы организм отдыхает лучше всего и это время можно умножить на два, т. е. как будто спал не три часа, а сразу шесть.

После 19:00 не стоит больше принимать пищу.

С 4:00 до 7:00 утра идет самая мощная энергия творчества. В это время начинаем работать, заниматься творчеством и т. п. Гарантированы высокая работоспособность и большое количество новых идей и мыслей.

Как просыпаться в любое нужное время без будильника
1. Подготовьтесь ко сну и лягте в кровать. Закройте глаза и представьте себе какие-либо реальные часы в вашей квартире или комнате. Неважно, большие или маленькие. Неважно, электронные или механические.

2. Я в последнее время представляю себе часы на главном экране моего смартфона. Лучше, если часы будут рядом, чтобы после пробуждения сразу проверить, насколько точно получилось проснуться в запланированное время.

3. Представьте, что на этих часах стрелки или цифры указывают то время, в которое вы хотите проснуться.

4. Теперь дайте себе мысленно команду: «Я просыпаюсь во столько-то часов, столько-то минут». Именно так, в настоящем времени, как я написал. Повторите фразу 3–5 раз.

5. Засыпайте. Спите. Просыпайтесь. Проверяйте время.

1. Первое время для подстраховки ставьте реальный будильник минут на 5 позже запланированного времени.

Итак, сразу после пробуждения, еще не открывая глаз, я делаю первое упражнение:

1.

Глаза закрыты. Делаем 5 вращений глазными яблоками в одну сторону и 5 в другую. Затем, также с закрытыми глазами, поворачиваем глазные яблоки в стороны: влево-вправо-вверх-вниз (тоже 5 раз). И, наконец, 5 раз «прорисовываем» глазными яблоками символ бесконечности.

2.

Второе упражнение – это полный повтор первого, но с открытыми глазами.

3.

Выберите какой-либо объект в нескольких метрах от вас. Теперь вам нужно поочередно 10 раз выполнить фокусировку глаз на кончике носа и на этом дальнем объекте.

4.

В течение 20 секунд быстро моргаем. В самом конце закрываем глаза с напряжением секунды на две и потом открываем.

На этом простой мини-комплекс для глаз закончен.

краю желудка идет специальный желобок, по которому напрямую в кишечник, минуя желудок, может проходить только теплая вода. Чай, кофе, морсы, компоты и другие напитки все равно задерживаются в желудке, так как для их расщепления нужны пищеварительные ферменты.

Если вода будет холодная, она задержится в желудке для подогрева до нужной температуры. При этом будет тратиться энергия почек, которую лучше беречь и не расходовать понапрасну. По этой же причине не рекомендуется есть и холодную пищу.

Мед – неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги» на текущий день.

Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.

Мед – известное средство против старения организма. Пчеловоды обычно отличаются хорошим здоровьем и долголетием.