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Michael S. Davis
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Jazziel Pichardohar citeratför 2 år sedan
eliminando el desayuno de su dieta. Esto indicaría ahora que su primera comida estaría programada para el mediodía y la última, aproximadamente a las 8 pm.
Jazziel Pichardohar citeratför 2 år sedan
Este popular enfoque intermitente se conoce como el método 16/8. Minimiza su período de alimentación total a 8 horas y extiende su período de ayuno a 16 horas por día.
Jazziel Pichardohar citeratför 2 år sedan
Durante el período de ayuno, la ingesta calórica se reduce significativamente, porque la ventana del tiempo para comer también se ha reducido. Fomenta la adaptabilidad mejorada de la insulina y el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, dos componentes vitales para la pérdida de peso y la ganancia muscular.
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