Том Рат

«Идея о том, что можно есть все что угодно в умеренных количествах, — это просто оправдание обжорства»

Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости. Жизнь — это вообще игра на удачу.

Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем добавить редкие всплески физической активности.