Citat
Nesvesno određuje kako reagujemo na nešto, zašto osećamo anksioznost, kada odlažemo obaveze, zašto biramo muškarce koji se ružno ponašaju prema nama, zašto nas paranoišu navalentne devojke, zašto ginemo na poslu, zašto ne možemo da spavamo, zašto pružamo podršku prijatelju, zašto trpamo hranu u sebe iako smo siti, zašto verujemo da nas ceo svet mrzi, tačnije zašto bilo šta mislimo, osećamo i radimo.
Pet je ključnih koraka u mom procesu razumevanja osećanja i prevazilaženja patnje:
1. Pokažite interesovanje: prepoznajte problem i to da je on signal neke dublje, ispodpovršinske smetnje, i počnite da razmišljate šta bi ona mogla biti. Kad se ta smetnja prvi put pojavila? Kakva bi njena uloga mogla da bude? Razmislite na koji način se ona manifestuje u vašim odnosima i primetite sve pravilnosti u njenom pojavljivanju.
2. razumite: uđite duboko u svoje ranije iskustvo, postanite svesniji onoga što bi se moglo nalaziti u korenu problema i otkuda to tu.
3. osetite: doživite emocije koje ste držali ispod površine. Svi smo mi vrlo talentovani za izbegavanje stvari s kojima ne želimo da se suočimo, a da toga nismo ni svesni.
4. aktivirajte se: svoju novu svesnost prevedite u akciju i napravite drugačije izbore.
5. ponovite postupak: registrujte povratak ovih obrazaca, pređite prethodne korake, i opet uočite njihov neizbežan povratak (i opet i opet i opet).
1. Pokažite interesovanje: prepoznajte problem i to da je on signal neke dublje, ispodpovršinske smetnje, i počnite da razmišljate šta bi ona mogla biti. Kad se ta smetnja prvi put pojavila? Kakva bi njena uloga mogla da bude? Razmislite na koji način se ona manifestuje u vašim odnosima i primetite sve pravilnosti u njenom pojavljivanju.
2. razumite: uđite duboko u svoje ranije iskustvo, postanite svesniji onoga što bi se moglo nalaziti u korenu problema i otkuda to tu.
3. osetite: doživite emocije koje ste držali ispod površine. Svi smo mi vrlo talentovani za izbegavanje stvari s kojima ne želimo da se suočimo, a da toga nismo ni svesni.
4. aktivirajte se: svoju novu svesnost prevedite u akciju i napravite drugačije izbore.
5. ponovite postupak: registrujte povratak ovih obrazaca, pređite prethodne korake, i opet uočite njihov neizbežan povratak (i opet i opet i opet).
pacijent treba da kaže apsolutno sve što mu prolazi kroz glavu. Ako mu se javi neka čudna, neprijatna ili naizgled nepovezana misao, svesrdno ga ohrabrujem da je podeli sa mnom. Isto važi i za vas koji čitate ovu knjigu. Koliko god vam se neka misao, osećanje ili sećanje koji iskrsnu učine sramotni, šašavi, nasumični, želim da ih pustite da se ispolje, da ih prihvatite i da im poklonite pažnju. Čak možete i da ih zabeležite.
Te nasumične misli često stižu iz nesvesnog. To su poruke koje vam šalje deo vašeg ja koga uglavnom niste svesni. Ako obratite pažnju na njih, postaćete svesniji delova svoje ličnosti koji iako su skriveni, verovatno utiču na vaš život mnogo više nego što mislite.
Te nasumične misli često stižu iz nesvesnog. To su poruke koje vam šalje deo vašeg ja koga uglavnom niste svesni. Ako obratite pažnju na njih, postaćete svesniji delova svoje ličnosti koji iako su skriveni, verovatno utiču na vaš život mnogo više nego što mislite.
fb2epub
Dra och släpp dina filer
(upp till fem åt gången)