- Vlad Tarnavskyidelade ett intryckför 2 år sedan
💡Lärde mig mycket🎯Givande👍Värt att läsaХороша книга. Все (більшість) інформації , що вам може бути цікаво на тематику сну є в цій книзі. Раджу спочатку прочитати 12 порад для покращення сну, які написані в кінці книги в самому початку читання для отримання ефекту від книги вже з першого дня.
- Олег Филоновdelade ett intrycki fjol
💡Lärde mig mycket🎯Givande😄Hysteriskt rolig👍Värt att läsaСамая полезная книга в этом году. Главная идея простая и сложная для реализации - человеку нужно спать, желательно ночью и 8 часов.
Автор очень понятно и красиво описывает все премущества сна, а также риски и жуткие последствия его недостатка. До прочтения книги я даже не думал, что недосып может так сильно влиять на здоровье, общество и экономику. - Лиля Хакимуллинаdelade ett intrycki fjol
💡Lärde mig mycketПо Уолкеру основная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Спать достаточно в нашем обществе просто неприлично. Пока это не изменится, мы будем находить все больше взаимосвязей между депривацией сна и все более широким кругом болезней, пока до нас не дойдет важность сна, который эволюция не просто так протащила миллионы лет вплоть до наших дней
- Eugeniadelade ett intryckför 2 år sedan
🔮Oanat djup💡Lärde mig mycket🎯Givande👍Värt att läsaОчень-очень полезная книга! Автору идеально подходит выражение "объясни сложное простыми словами так, чтобы даже ребенок понял". Нелегкой оказалась задачка выделять в цитаты самое полезное, потому что выделить хотелось почти все :D
Читала в электронном варианте, но судя по всему, обзаведусь еще и физической версией, чтобы она стояла на полке и напоминала "соблюдай режим сна!" :) - Vlad Bukdelade ett intryckför 2 år sedan
- Книгоманdelade ett intryckför 5 månader sedan
💡Lärde mig mycket🎯Givande👍Värt att läsaКнига которую можно и нужно посоветовать абсолютно всем. Если хотите быть здоровыми и даже в старости лет, обязательно практикуйте советы и рекомендации приведённые в этой книге!
Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в определенное время. Будучи рабом привычки, человек с трудом приспосабливается к изменениям в модели собственного сна. Более долгий сон по выходным не компенсирует полностью недостаток сна в течение недели, при этом просыпаться рано в понедельник утром будет труднее. Заводите будильник, чтобы ложиться спать вовремя. Мы часто заводим будильник на утро, чтобы не проспать, но не делаем этого, чтобы напомнить себе, что пора отправляться в постель. - Renatdelade ett intryckför 2 år sedan
- Vika Tarasevichdelade ett intrycki fjol
- ss2pakadelade ett intrycki fjol
- b6266155510delade ett intrycki fjol
