310Böcker

Böcker i bokhyllan ”Natur & Kultur” som skapats av Natur och Kultur

Han kom hem och sa att han hade träffat en annan! Jag som trodde att han var mannen jag skulle leva med i resten av mitt liv.
Känslan av total overklighet som om jag har hamnat i ett undantagstillstånd medan hela världen fortsätter runt omkring. Hur kan hon göra såhär mot mig?
Att oväntat och plötsligt bli lämnad är en chockartad kris, där hela livet vänds upp och ner. Hur kan jag förstå det som har hänt? Vem är den här personen som jag trodde att jag kände? Hur blir min framtid nu?
Den här boken vänder sig till dig som går igenom den smärtsamma processen att oväntat ha blivit lämnad efter en längre relation. Den fokuserar särskilt på åldern runt 30, där ens jämnåriga ofta lever i förhållanden och börjar bilda familj. Krisen blir ofta extra svår om man själv vill ha barn. Boken är dock även aktuell i andra åldrar och livsfaser, eftersom många av krisens ingredienser är gemensamma.
Lämnad är skriven av psykologen Åsa Kruse och bygger på hennes intervjuer med personer som har blivit lämnade i 30-årsåldern. De berättar hur det gick till, hur de reagerade, vilka situationer som var svåra och vilka frågor som väcktes i olika faser. Här finns även intervjuer med några som har valt att lämna, som beskriver deras grubblerier, dilemman och svåra känslor. Åsa Kruse ger kunskap kring hur och varför man reagerar som man gör, samt stöd och råd kring hur man kan ta sig vidare och komma ut på andra sidan. För det gör man.
Registrera dig eller logga in för att kommentera
Det nya arbetslivet mitt i en digital revolution är flexibelt, oförutsägbart och flödar över av information. Det ställer också höga krav på att chefer har rätt uppsättning psykologiska färdigheter för att hantera denna nya verklighet.
Helikopterfaktorn en överlevnadsguide för chefer i digitalåldern innehåller forskningsbaserade psykologiska lifehacks som chefer snabbt och enkelt kan omsätta i sin egen arbetsvardag. Vart och ett av tipsen kan upptagna chefer läsa och ta till sig på minuter, och sedan gå ut och testa i verkligheten.
Det kan handla om konkreta verktyg för att ta kontroll över koncentration och uppmärksamhet, undvika tankefällor, att kommunicera för att övertyga andra, att lyckas i svåra förhandlingar, att skapa högpresterande team och att över tid öka och behålla makt och inflytande. Kärnan är att träna upp sin självkännedom, få syn på sina tankeprocesser och ta kontroll över sitt beslutsfattande.
Att förstå varför människor gör som de gör är centralt för den som vill påverka. Följande enkla tankeregel kan du ta med dig om du vill ha samma analytiska synsätt som en psykolog: alla beteenden fyller en funktion för den som utför beteendet.
Kanske låter detta självklart för dig, kanske inte för mig var det i alla fall en insikt som hjälpte mig att se mönster som tidigare varit helt osynliga. Mycket av mänskligt agerande avfärdar vi till vardags som något som bara händer utan särskild anledning, ett beteende kan verka helt irrationellt och ologiskt.
Självmedkänsla uppstår ur hjärtat av mindfulness. Tillsammans kan mindfulness och självmedkänsla skapa ett tillstånd av att vara i en varm, samhörig medveten närvaro.
Kristin Neff och Christopher Germer är världsledande auktoriteter inom självmedkänsla. Det här är deras första gemensamma bok, som bygger på 8-veckorsprogrammet mindful self compassion som de har utvecklat. Som varma och kloka vägvisare går de steg för steg igenom övningar och meditationer som väcker förmågan att möta dig själv och din omgivning med medkänsla. Att bli medvetet närvarande är grunden för att kunna möta oss själva medmedkänsla och vänlighet istället för självkritik.
Detta 8-veckorsprogram har i forskning visat sig ge en långvarig ökning av självmedkänsla och välmående, samtidigt som det minskar ångest och depression.
Boken är fackgranskad och har ett svenskt förord av Camilla Sköld, med.dr samt utbildare och lärare i mindful self-compassion.
Vi kollar telefonen 150 gånger om dagen, bråkar med våra barn om skärmtid, känner oss nere om vi inte får många likes och bränner ut oss som aldrig förr. Men vi kommunicerar också med människor i världens alla vrår, suddar ut gränser mellan lek och lärande och får skräddarsydda automatiserade rekommendationer för just vårt pensionssparande.
I en samtid där digitala tjänster tävlar om din uppmärksamhet ställs högre krav än någonsin på din hjärnas förmåga att hålla dig till planen, hämma dina impulser och inte bli distraherad eller utbränd på vägen.
Distraherad är boken som ger dig insikter om hjärnans grundläggande förutsättningar, våra möjligheter att multi-taska och knepen som de digitala tjänsterna använder för att hålla oss kvar vid skärmen. Här sammanfattas forskningen bakom tonårshjärnans biologiska sårbarheter och hur vi kan förebygga den eskalerande utvecklingen av psykisk ohälsa hos unga. Vilken roll spelar ungas skärmtid på deras mentala mående och vad händer när användandet går överstyr? För att inte hamna i ett hamsterhjul där vi följsamt klickar oss igenom dagarna utan att sen veta var tiden tagit vägen, behöver vi återta kontrollen över våra vanor och därmed vårt mentala mående
Med kunskap om våra grundförutsättningar kan vi utforska vad som är den mänskliga hjärnans usp och hur vi bäst interagerar med digital teknik för att uppnå största möjliga nytta. Risken är annars att vi lägger tid och energi på fel saker, på människans mentala välmåendes bekostnad.
Sen den första utgåvan 2010 har nya och gamla forskningsrön diskuteras inom vetenskapen och våra mat— och motionsvanor har blivit ett hett ämne i den allmänna debatten. Nyutgåvan har kompletterats med nyskrivet material om dessa rön och med kapitel om LCHF och fruktos.

Hjärnkoll-böckerna har sålt i närmare 100 000 exemplar. Hjärnkoll på vikten kommer ut i åtta länder.
Talent management att attrahera, identifiera, utveckla och behålla kompetenta medarbetare har blivit ett centralt begrepp i arbetslivet och talangförsörjning ses som den viktigaste strategiska frågan. Det investeras i talangpooler, talangprogram och kartläggningar i jakten på de bästa, men ändå missar man målet och värdefulla medarbetare försvinner eller tappar motivationen.
I ivern att hänga på talangtåget har många organisationer infört metoder som laborerar med starka psykologiska krafter man inte alltid inser de långsiktiga konsekvenserna av. Samtidigt finns i dag omfattande psykologisk forskning om vad som skapar och bibehåller motivation, engagemang och lojalitet i arbetslivet.
Talang för människor visar hur man kan skapa talangutveckling som utgår från människans psykologi, och grundar sig på gedigen psykologisk forskning. Här får du handfasta råd om hur man arbetar med talangfrågorna på ett sätt som gynnar verklig utveckling: lärande, samarbete och långsiktig prestation. Forskningsinsikter varvas med exempel från organisationer och chefer som skapat en talanghantering som både är effektiv för organisationen och får människor att växa.
Boken vänder sig både till den som arbetar i en organisation som redan har etablerade talangprocesser och till den som står i begrepp att börja utforma arbetet. Och till alla de ambitiösa och drivna människor som vill veta hur företagen arbetar med talangfrågorna och vad som utmärker de arbetsgivare som gör det riktigt bra.
Från småbarnsårens trötta nätter med ungar som har svårt att somna, till tonårstidens omvända dygnsrytm God Natt! är den enda bok om sömn en förälder behöver från vaggan till studenten.
Barns— och ungdomars normala sömn och de vanligaste sömnstörningarna blir belysta ur ett biologiskt och kulturellt perspektiv. De viktigaste frågorna om barns sömn besvaras och boken ger hjälp till föräldrar som vill få sina barn att sova gott (och helst hinna ta sig en lur själva också).
Författarna är båda leg. psykologer och utifrån modern sömnforskning granskas det vetenskapliga stödet för olika metoder att komma till rätta med sömnproblem och ovanor.
Precis som för vuxna är sömnbehovet hos barn individuellt och det går inte säkert att säga att det ena eller andra barnet prompt ska sova ett visst antal timmar. Det enkla svaret på hur mycket sömn ett barn behöver är alltså den mängd som gör barnet utvilat.
Det mest slående när man undersöker barns sömnlängd är dock just den väldigt stora variationen i när de somnar på kvällen, hur länge de sover på natten och hur länge de är vakna på dagen.
Man hör ju och läser överallt att barn som är åtta år ska sova från klockan åtta på kvällen, annars får de för lite sömn. Det har stressat mig något oerhört eftersom vår dotter aldrig velat somna så tidigt. Kvällarna har blivit infernon av tjat om att hon ska lägga sig, släcka lampan, ligga still, försöka sova. Det var en så enorm lättnad när en psykolog berättade för mig att den sortens rekommendationer inte gäller alla barn utan att man måste utgå från sitt eget barn och vilket sömnbehov det har. Nu kan jag låta henne vara vaken längre och våra kvällar är plötsligt mysiga. Så oändligt mycket skönare! Jag önskar bara att jag hade fått veta det lite tidigare
David är författare och har delad vårdnad om sin dotter Fia. Utan att vilja det har han hamnat i en känslomässig dragkamp med Fias mor Marina, där han är den ständige förloraren: hans semestrar och helger med Fia är gråare, hans vardagar likaså, han har inte råd med vare sig kläder eller utflykter, knappt ens med glass. Fia verkar ha allt tråkigare i hans sällskap.
David är livrädd för att förlora kontakten med sin dot­ter, men känner ständigt att han är det sämre alternativet i hennes liv.
Samtidigt dyker en kvinna från förr upp och gör sig påmind, Kajsa, som han inte är förälskad i men nog skulle kunna bli. Om han kunde tillåta sig det.
Johan Kling har väckt kritikernas beundran för sin för­måga att ge vardagligt stillsamma Stockholmsmiljöer en mycket speciell laddning. Lycka skildrar en man mitt i livet som försöker förena kärleken till ett barn med drömmen om att kunna leva nära en annan vuxen igen. Det är ett av existensens stora dramer, kanske osynligt utifrån men helt avgörande för den som lever i det.
Lycka, Johan Kling
När det börjar dra ihop sig till tolvslag nyårsnatten är vi många lovar att ta tag i saker under det nya året enligt undersökningar avger var åttonde man och var femte kvinna i Sverige ett nyårslöfte. Ofta håller dock våra föresatser inte särskilt länge, framåt februari är det redan glesare på gymmen. Det är vanligt att gå ut för hårt i början samtidigt som det är lätt att falla tillbaka i gamla ovanor. Efter ett bakslag eller två är det lätt att ge upp.
Trots detta visar psykologisk forskning att nyårslöften är förvånansvärt bra på att skapa varaktiga beteendeförändringar. Det gäller bara att komma lite mer förberedd till tolvslaget, ha realistiska förutsättningar och understryka att förändringsarbetet inte handlar om en kort sprint utan snarare utgör ett maratonlopp kombinerat med hinderbana.
Tio i tolv förklarar varför nyårslöften är ett smart sätt att komma igång med nya vanor och överge gamla. Med hjälp av studier och undersökningar inom bland annat målsättning, rutiner och prokrastinering får läsaren kunskap om hur hen lättare kan lyckas med en förändring. Intressanta rön om svenskar egna nyårslöften presenteras, varvat med handfasta tips för att lättare uppnå våra mål vare sig det handlar om ett nyårslöfte eller en nystart efter semestern.
Boken bygger på världens största vetenskapliga studie kring människors nyårslöften, utförd av Per Carlbring, Alexander Rozental och Martin Oscarsson vid Stockholms universitet.
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
För allt fantastiskt du gör för oss, allt förskräckligt du gör mot oss, och allt i gråzonen däremellan.
Med en dedikation till PENGAR inleds Dan Arielys och Jeff Kreislers bok som handlar om mekanismerna bakom vårt sätt att tänka kring pengar. Obönhörligt och underhållande skärskådas vårt irrationella sätt att fatta beslut i ekonomiska frågor.
Om vi ska kunna komma fram till vettiga monetära beslut måste vi genomskåda våra märkliga handlingsmönster och ologiska beteenden när det gäller just ekonomi.
för hur kan vi utan att blinka köpa en resa för tiotusentals kronor och lägga 20 minuter på att leta efter en gratis parkeringsplats? Eller låna miljoner till en bostad och promenera i ösregn utan paraply till ett avlägset fik där vi sparar in en tia på kaffet?
Det fascinerande och snabbväxande forskningsfältet beteendeekonomi har haft stort inflytande på många områden som berör ekonomisk forskning och politik, till exempel tilldelades nobelpriset i ekonomi förra året beteendeekonomen Richard Thaler.
Rappt, roligt och med gedigen forskningsbakgrund hjälper Ariely och Kreisler läsaren att identifiera feltänk och fallgropar och istället använda smartare strategier då det handlar om vårt komplicerade förhållande till pengar.
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Har du någon gång undrat över varför en del sextioåringar ser ut och beter sig som fyrtio och tvärtom? Varför vissa ser yngre och piggare ut, är friskare och mår bättre än andra i samma ålder? Med andra ord: varför vi åldras så olika?
Svaret är att det bland annat beror på våra telomerer.
Längst ut på varje kromosom sitter dessa små svansar som visat sig ha stor betydelse för hur vi åldras och hur vi mår. För varje celldelning förkortas telomererna, och korta telomerer har kunnat kopplas till åldrandet och olika sjukdomar. Men: genom vår livsstil kan vi påverka och till och med förlänga dem!
Detta viktiga forskningsfynd fick nobelpristagaren Elizabeth Blackburn att tillsammans med forskaren Elissa Epel skriva en bok om telomerernas betydelse för människans livskvalitet, livslängd och välmående.
Tyngdpunkten ligger inte i att förklara molekylärbiologiska processer eller metodiken bakom telomerforskningen. Telomereffekten är enkelt och lättillgängligt skriven och Blackburn och Epel beskriver hur åldrandet ser ut i vår kropp och telomerernas inflytande på vårt hälsotillstånd. Faktorer som påverkar telomerernas längd tas upp och därmed också vad som kan påverka åldrande och hälsa. En stor del av boken utgörs av praktiska livsstilsråd för ett friskare och längre liv.
Flera saker kan påverka, som stress och fysisk aktivitet, men vår forskning visar att det är maten som har klart störst betydelse. Mycket socker, framför allt söta drycker, och processat kött ger kortare telomerer medan en bra och varierad kost med mycket mikronäringsämnen och exempelvis omega-3-fett förknippas med längre telomerer, säger Elizabeth Blackburn.
Ur intervju med Henrik Ennart, Svenska Dagbladet, 16 dec. 2106
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Idag har vi allt fler valmöjligheter. Samtidigt ställs det högre krav på att vi ska ta eget ansvar och egna initiativ. Det gäller i högsta grad på jobbet men också i livet i stort. Hur blir man bättre rustad för en sådan vardag? Den här boken ger svar.
Här förklaras vad självledarskap är och hur färdigheterna kan utvecklas. Boken bygger på forskning och expertintervjuer och innehåller en mängd tips, övningar och verktyg. Den vänder sig till dig som vill:
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Efter att ha läst den här boken kommer du inte att se på världen på samma sätt igen. Queer ger redskap att ifrågasätta det vi upplever som naturligt och självklart, vare sig det handlar om genus, sexualitet eller så kallad normalitet.
Frågor som rör lhbtq-personer har på många sätt tagit steget från barrikaderna in i den etablerade offentligheten. Lagar har ändrats så att samkönade par kan gifta sig, personer som genomgår könsbekräftande kirurgi avkrävs inte längre sterilisering och lesbiska par har tillgång till insemination och assisterad befruktning. Samtidigt kvarstår stigmatisering och utanförskap. Vad är egentligen queer i dagens Sverige?
Fanny Ambjörnsson har nu uppdaterat sin lättillgängliga introduktion i ämnet. Utifrån vardagsförankrade exempel beskriver hon rörelsens politiska bakgrund, dess teoribildning och den samtida queeraktivismen. Framför allt visar hon att queer är djupt samhällsrelevant.
Vad är queer, Fanny Ambjörnsson
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Stress är en del av livet vi är gjorda för att hantera stress och den hjälper oss att leva och överleva. Men: för mycket stress, för ofta, utan möjlighet till återhämtning och vila sliter på kroppen och kan göra oss sjuka.Stress har vuxit till att bli ett stort samhällsproblem och är idag den främsta anledningen till att människor blir sjukskrivna. Många med utmattningssyndrom har hamnat i en situation som styrs mest av att försöka må bättre, distrahera sig från påträngande tankar, sluta vara trött och undvika mer stress.
Kerstin Jeding och Giorgio Grossi har arbetat med utbrändhetssyndrom och stressrelaterad ohälsa i många år. I bokens första del «Hantera det som är» kommer läsaren att få utvärdera vad som fungerar och vad som inte fungerar. Bokens andra del “Ta dig dit du vill” handlar om hur vi vill att vårt liv ska se ut utan den energislukande kampen mot stresskänslor och obehag. Vi kan ta oss dit med hjälp av verktyg från KBT och ACT.
Metoderna de använder är inte svåra utmaningen är att använda dem på ett konsekvent sätt och väva in dem i sin vardag.
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Vi och dom, mitt gäng och deras, vän eller fiende – hur ska vi kunna leva tillsammans i vår globaliserade och polariserade värld?Den här boken handlar om fördomar, om hur vi generaliserar och kategoriserar. Men också om tolerans och vad som begränsar den – och hur den skulle kunna utvidgas.
Våra hjärnor hanterar information om andra på olika sätt beroende på om vi placerar dem i kategorin ingrupp eller utgrupp. Dessutom grupperar, värderar och beter vi människor oss annorlunda gentemot “dom” än “oss”.
Det kan vara av godo: sammanhållningen i vår familj, här ställer vi upp för varandra, blod är tjockare än vatten! Och det kan vara av ondo: krossa kackerlackorna! Men i sig är vårt beteende, det att vi ständigt delar upp världen i en hel mängd olika vi och dom, i sig varken bra eller dåligt. Det bara är.
Med hjälp av den senaste forskningen inom neurovetenskap, psykologi och sociologi skriver författarna om dessa kategoriseringar; varifrån de kommer, hur de fungerar och hur vi kan dra fördel av en fördjupad kunskap om vår natur. Bara genom att förstå hur vi fungerar kan vi finna fungerande strategier för att undvika konflikter som grundar sig i fördomar och hat mellan olika grupper – alltifrån skvaller och diskriminering på arbetsplatsen till krig och folkmord.
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Tonårstiden kan stöka till det ordentligt i familjen och ställer nya krav på föräldraskapet. Älskade förbannade tonåring utgår från vardagssituationer som de flesta tonårsföräldrar kan känna igen: tonåringen talar inte längre med dig, hjälper inte till hemma, bråkar med syskon, vill bara vara med sina vänner eller ifred bakom en stängd dörr.Dessutom finns andra orosmoment: skolresultat, grupptryck, sociala medier, missbruk.Den här boken har kommit till för att hjälpa föräldrar att hitta sätt att klara av svårigheter med att ha barn i tonåren. Den visar olika vägar att lotsa tonåringen genom en rad problemsituationer och ger verktyg för hur du som förälder kan skydda ditt barn. Förhoppningen är att ni tillsammans kan bygga upp en positiv relation.Älskade förbannade tonåring gavs ut första gången 2009 och kommer nu i en uppdaterad och utökad version.
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Många känner osäkerhet när det gäller privatekonomiska beslut och det juridiska skydd som påverkar dem och deras familjer. De har svårt att se varför de inte lyckas fatta de beslut som både skulle kunna ge ett ekonomiskt rikare liv och även berika livets andra delar, till exempel i form av mindre stress och oro för privatekonomin. De där besluten som på sikt skulle kunna leda till förverkligade livsdrömmar …
”Gjorde jag rätt val nu? Vad innebär formuleringarna kring ”tillträde” i kontraktet på det nya huset jag just skrev på? Klarar vi av en ränteuppgång på våra bolån? Vad händer med mina ärvda pengar som ligger placerade i fonder på banken vid ett börsras? Hur ska jag agera vid ett börsras för att inte gå för mycket på känslor och agera impulsiv och irrationellt? Vad kommer att ske med min ekonomi om jag och min partner väljer att gå skilda vägar?”
Inom våra yrken som ekonom och jurist möter vi dagligen människor som är osäkra på sådant som rör deras ekonomi och juridiska skydd. Vi har skrivit den här boken eftersom vi tror att alla behöver ha viss grundkunskap inom ekonomi och juridik – och om gränsområdet mellan ekonomi och psykologi.
Alla vi träffar vet att det är viktigt att vara insatt i sin ekonomi och att man bör skriva ett testamente. Men vi tror att det är få som på riktigt förstår varför det är viktigt. Förstår vi inte orsak och syfte med saker blir det svårt att motivera oss att vara målinriktade. Oavsett om det gäller träning, sparande, konsumtion eller relationer.
Dina känslor påverkar alla dina beslut – vi behöver lära oss mer om känslor och beteende innan vi pratar om ekonomi och juridik. Insikt i psykologiska mekanismer hjälper oss att göra medvetna ekonomiska val och juridiska grundkunskaper ger skydd och trygghet.
Medveten ekonomi är vägen till ett rikare liv.
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Hur kan du som chef attrahera nya medarbetare – och få talangerna att stanna kvar? Vad är egentligen employerbranding? Vilken funktion fyller personligt brev, cv och personlighetstester i dagens arbetslivDenna bok ger nya perspektiv på rekrytering. Författarna visar hur du kan utmana traditionella metoder genom att förbättra eller förkasta moment utifrån vad du faktiskt behöver ta reda på. Bland annat berättar de hur du på ett tillförlitligt sätt kan bedöma en kandidats framtida arbetsprestation och vad som gör en organisation attraktiv att arbeta för. De ger dig även en inblick i framtiden, där ny teknik och artificiell intelligens kommer att revolutionera rekryteringsprocessen.Sammantaget får du kunskap och konkreta verktyg som ger fler träffsäkra rekryteringar, oavsett om du är verksam i en ideell organisation eller i ett globalt företag.
Innovativ rekrytering riktar sig främst till dig som är rekryterandechef, men är även användbar för hr-personal och rekryteringskonsulter.
Natur och Kultur
Natur och Kulturlade till en bok i bokhyllanNatur & Kulturi fjol
Relationsproblem är vanliga och påverkar oss på många plan. Denna självhjälpsbok får par att se hur problemen inte ligger hos den ena eller andra partnern utan uppstår i samspelet mellan dem. Paren guidas till att hitta mönster och ömma punkter i sitt samspel och får hjälp att bygga vidare på styrkor de har som par.
Närmare varandra bygger på en svensk KBT-manual som är vetenskapligt prövad. Majoriteten av de par som gick igenom bokens övningar blev mer nöjda med sin relation och lyckades bryta prestigekamper och andra låsningar som förgiftar relationer.
Här får paren lära sig hur de kan förbättra sitt samspel, hantera konflikter på ett konstruktivt sätt, öka acceptansen för olikheter och skapa mer närhet i sin relation. Boken kan även användas av parterapeuter som stöd i behandling.
fb2epub
Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)