SökBibliotek
Mer ▼
BokhyllorLös in kod
bookmate game
7 dagar gratis
sv
ru
Läs i våra appar:
iOS
·
Android
Синтия Вейдер

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Berätta för mig när boken läggs till
Intryck
Lägg till i bokhylla
Redan läst
Rapportera ett fel i boken
För att kunna läsa den här boken överför filer i EPUB- eller FB2-format till Bookmate. Hur laddar jag upp en bok?
Sök på Google
В этом уникальном самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика – эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин во всех странах мира. Прекрасно иллюстрированная, легко и доступно написанная книга поможет вам укрепить здоровье, обрести великолепную фигуру, раскованность, грацию и сексуальную пластику движений. Но не только! Уверенность в своей природной красоте поможет вам изменить свой образ жизни и покорить вершину под названием «Суперфитнес»
Den här boken är inte tillgänglig just nu
529 trycksidor
Har du redan läst den? Vad tycker du om den?
👍👎

Citat

  • Ольга Филипповаhar citeratför 7 år sedan
    жения – выдох (дышать полной грудью).
    6. Плавность выполнения – медленное, без рывков и спешки выполнение движения.
    7. Выносливость – постепенное повышение нагрузки (тем самым вы увеличите выносливость).
    8. Координация – развитие чувства собственного тела (тем самым вы улучшите координацию движений).
      • Gilla
      • Kommentera
      • Rapportera detta
    • Ольга Филипповаhar citeratför 7 år sedan
      Итоги восьми принципов
      1. Релаксация – выполнение упражнений без напряжения мышц, расслабленно и спокойно.
      2. Концентрация – сосредоточение на любых движениях; чтобы помочь себе, создавайте визуальные образы (например, представьте, как сокращается мышца нижней части живота).
      3. Выравнивание – соблюдение взаимного расположения частей тела.
      4. Центрирование – подтягивание живота вверх и вглубь к позвоночнику перед началом движения.
      5. Дыхание – подготовка к движению – вдох, процесс дви
        • Gilla
        • Kommentera
        • Rapportera detta
      • Ольга Филипповаhar citeratför 7 år sedan
        Благодаря методу управления телом (за счет того, что вы будете осознанно выполнять движение), ваше чувство тела значительно возрастет. Постепенно развивая концентрацию внимания на скоординированности движений рук, ног и туловища, а также дыхания, вы утратите неуклюжесть движений, сделаете их более плавными и отточенными, что будет заметно не только при выполнении упражнений, но и в повседневной жизни.
          • Gilla
          • Kommentera
          • Rapportera detta

        I bokhyllorna

        Ge inte bort en bok. Ge bort ett helt bibliotek!Ge bort en Bookmate-prenumeration →
        fb2epub
        Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)