bookmate game
Олена Исламкина

Кетодиета

Berätta för mig när boken läggs till
För att kunna läsa den här boken överför filer i EPUB- eller FB2-format till Bookmate. Hur laddar jag upp en bok?
«В этой книге я максимально просто (но со ссылками на исследования и лучших врачей) объясняю, почему есть жир — это хорошо, а много углеводов — не очень». Олена Исламкина — научная журналистка и сертифицированная специалистка по кеторациону, низкоуглеводному высокожировому питанию, приглашает — вас в мир, где на диете досыта едят сливочное масло и яйца, не взвешивают еду и не считают калории. Первая часть книги рассказывает о том, почему мы поверили, что здоровые и натуральные продукты — наши враги. Как войны, революции и даже советская идеология сформировали современные представления о «правильном питании» и почему они идут вразрез с человеческой физиологией и принципами кеторациона. Во второй части Олена объясняет, как работает кетодиета и дает конкретные инструкции по переходу: какие анализы сдать, что исключить из рациона, а что обязательно оставить, как справляться со срывами и кетогриппом. Здесь вы найдете примеры меню на каждый день и общие рекомендации по питанию. Даже если вы не планируете переход на кетодиету, эта книга станет вашим проводником в столь сложном и неоднозначном явлении, которое принято называть «здоровым питанием».
Den här boken är inte tillgänglig just nu
212 trycksidor
Har du redan läst den? Vad tycker du om den?
👍👎

Intryck

  • Juliadelade ett intryckför 4 år sedan
    👍Värt att läsa
    💡Lärde mig mycket
    🎯Givande
    🚀Sidvändare
    😄Hysteriskt rolig

    Если бы это была единственная книга, которую я прочитала про кето, то ее было бы уже достаточно. Отдельно понравился юмор Олены.

  • Liu Shaodelade ett intryckför 5 år sedan
    👍Värt att läsa
    🔮Oanat djup
    💡Lärde mig mycket
    🎯Givande
    🚀Sidvändare
    😄Hysteriskt rolig

    Книга очень понравилась. Тема кето и lchf раскрыта. Много полезной рабочей информации. Есть разные ссылки на качественные исследования. В общем надо просто брать и читать.

  • Жанна Соловьеваdelade ett intryckför 3 år sedan
    👍Värt att läsa
    💡Lärde mig mycket
    🎯Givande
    😄Hysteriskt rolig

Citat

  • Маргарита Капляhar citeratför 3 år sedan
    Кстати, маленькие яйца С2 намного вкуснее и питательнее (их несут молодые куры), что тоже помогает экономить, особенно если завтракаешь почти всегда омлетом.
  • Маргарита Капляhar citeratför 3 år sedan
    обожаю завтракать омлетом на сметане с сыром и лишь иногда отвлекаюсь на творог со сметаной и ягодами (замороженные не сильно бьют по карману).
  • Маргарита Капляhar citeratför 3 år sedan
    Например, я люблю мелко порезанную капусту, поджаренную на сливочном масле, с базиликом и паприкой.

I bokhyllorna

fb2epub
Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)