Бросай курить сейчас, не набирая вес

«Это Маленькое Чудовище требует свою дозу. Это оно мучает курильщиков на протяжении всей жизни, пока они курят. Некурящим эти чувства незнакомы. Здорово, что я не курю и скоро стану свободным навсегда!»

Никогда не носите с собой сигареты и не держите их в доме. В противном случае вы откроете дорогу сомнениям

• Никогда не носите с собой сигареты и не держите их в доме

Обратите внимание: его цвет уже изменился. Сделайте вторую затяжку через чистую, белую салфетку или платок. Посмотрите на пятно на салфетке и подумайте о своих легких

Вы бросаете курить потому, что не хотите быть рабом никотина. Перестаньте думать: «Больше мне никогда нельзя курить». Начните думать иначе: «Вот здóрово! Больше мне никогда не придется совать в рот эти мерзкие штуковины! Я СВОБОДЕН!»

Ваше время пришло

Можете представить себе, как чувствует себя заключенный, когда его наконец освободили из тюрьмы? Вот и вы ощутите такую же эйфорию

Помните, что обычный голод и стресс ощущаются так же, как никотиновая абстиненция, но сигареты от них не спасают

Вы становитесь некурящим в ту же минуту, как потушите свою последнюю сигарету

никотин не избавляет от страха или паники, а вызывает их.

Представьте себе, что у вас зуд, но чесаться нельзя, и этот зуд продолжается не несколько секунд, а постоянно. Вообразите, в каком вы будете состоянии и какая колоссальная сила воли вам понадобится, чтобы удержаться и не почесать там, где чешется, хотя бы разок. Мало того, представьте, что вы верите: этот зуд будет продолжаться до конца вашей жизни, если вы не почешетесь

Ломка прекращается, когда становится известно, что следующая сигарета будет выкурена по расписанию