Mindfulness - Guidad Meditation #2 Andningsmedvetenhet

Andningen din oanvända potential.

Andningen ärcentrali Mindfulness och en otrolig resurs i så många avseenden i våra liv. En medveten andningspaus i vardagen för oanade effekter. Ökad andningssmedvetenhet ger även förbättrad förmåga till snabb återhämtning via micropauser och andningsankaret.

Andningen har sin grund ifysiologin, den bryggar dock över till detemotionella-,mentala/kognitivasystemen och är självklart en del av vårtexistentiellajag, så självklart att vi lätt glömmer bort det. Vi kan få en föraning och förståelse av betydelse i själva ordet andning.... Att andas in livsandarna/livskraften och att bli varse i vilken anda/stämning vi befinner oss i.

De flesta av oss är tränade på att läsa av stämningen/tillstånd i olika rum och sammanhang vi befinner oss i. Mindfulness är förmågan att också kunna läsa av den inre stämningen i oss själva. Att bli medveten om hur vi påverkas av andra, eller inte, och hur mycket vi själva önskar påverka andra.
En nyckelfaktor är medvetenheten om just andningen och dess påverkan. En faktor som kan utvecklas, stärkas, fördjupas och förfinas när man utövar Mindfulness. Forskning visar att Mindfulness just har effekter på det fysiska, tex ökad immunförsvar, bättre sömn, minskad upplevelse av stress och smärta. Emotionellt, ökad upplevelse av glädje och samhörighet och minskad upplevelse av irritation. Mentalt/kognitivt ökad förmåga till fokus, koncentration, kreativitet, bättre minne och ökad förmåga att ta gynnsamma beslut
Förändring som t.o.m. går att mäta kan uppnås väldigt snabbt med Mindfulness, vad som tar lite längre tid är att bygga styrka och uthållighet att använda medvetenhetsmusklerna i din vardag. För att lära dig mera om hur du bryggar över förmågan från den formella träningen till vardagen kan du ta stöd av ett program eller kanske en extra boost genom mina retreats. Ett ypperligt och sinnesberikande sätt att del av hur Mindfulness kan finnas som en naturlig del av din vardag. Just att inse värdet av att medvetandegöra var det som gjorde den stora skillnaden i mitt eget liv. Idag är jag så tacksam över att kunna få använda mina förmågor och talanger mer medvetet och att få inspirera andra att få berika sina liv.

Vill du veta mera besök hemsidan ARSIA - Rosario Rojas

www.arsia.se

Röster om Rosario Rojas:

Intonad, tydlig enkel och jag upplever att Rosario ” walk the talk”. // Ullrika, Solna

Lugn, ärlig, kunnig. Jag gör gärna utbildningar och kurser med Rosario igen. // Karina, Stockholm

Mycket integrerad. Behaglig ledare med mod dessutom. // Gunhild, Stockholm

Fantastisk! Känner mig väldigt nöjd och omhändertagen. Det har varit en otroligt tillåtande atmosfär, hög nivå både intellektuellt och känslomässigt.
// Angela, Stockholm

Närvarande, inspirerande och sann. // Rebecka, Stockholm

Lyhörd och väldigt inspirerande. // Rita, Stockholm

Hon har en mognad och närvaro som är stark. // Helena, Stockholm

Mjuk, tydlig och Mindful. // Anna, Sunne

Inspirerande, kärleksfull, inkännande, stabil och demonstrerar hela tiden hur man som kursledare kan leda och hantera olika situationer baserat på Mindfulness. Jag har uppskattat din värme och humor som funnits med och bidragit till att jag alltid känt mig välkommen och avslappnad.

// Margareta, Stockholm

Lekfull tillåtande, kärleksfull, busig, varm, avväpnande, sensuell, trygg, kunnig, en vän.
// Sarah, Lysvik

Lugn, seriös, tålamod, accepterande och varm skapande trygghet // Maria, Stockholm

Pedagogisk och lyhörd för gruppens behov. Kunnig på teori och full av erfarenhet. // Peter, Stockholm

Hemma igen efter en oförglömlig retreatweekend på Gotland och Salthamn, MediYoga och Mindfulness.... Jag har fått förmånen och lyckan att få umgås med nya fantastiska kvinnor! kloka, vänliga, kärleksfulla som har delat med sig av sina liv,

erfarenheter och innersta tankar