Sömnversion av Den lättaste avslappningsövningen någonsin, Sophie Grace Meditationer
Ljud
Sophie Grace Meditationer

Sömnversion av Den lättaste avslappningsövningen någonsin

Lyssna i appen
I Den lättaste avslappningsövningen någonsin har den korta avslappningsövning som inleder den guidade meditationen Rosenträdgården fått bli huvudmomentet och bilda en lätt avslappningsövning som passar alla, både nybörjare och vana meditatörer. De versioner av övningen som inte har hjärnvågsstimulerande frekvenser i bakgrundsmusiken kan också göras av lite äldre barn, cirka 10-12 år och uppåt. Övningen inleds med att du först får känna in känslan av din andning. Därefter får du hjälp att slappna av först i benen, sedan i höfterna, därefter i magen bröstet och ryggen, följt av dina händer och armar, därefter i nacken och halsen, och till sist i dina ansiktsmuskler. När du har slappnat av i kroppen får du sedan bar vila till vacker bakgrundsmusik.
Originalversionen av Den lättaste avslappningsövningen någonsin är avsedd att användas på dagtid. Då många ändå gärna vill använda den för att underlätta insomningen har den avslutande ”väckningen” klippts bort i den här versionen. Det innebär att när din kropp väl har slappnat av så kommer musiken att fortsätta spela i ytterligare 25 minuter och istället för att uppläsaren hjälper dig avsluta övningen så kommer musiken bara att fasas ut.
Bakgrundsmusiken är komponerad av Chris Collins och heter Serenity. Bakgrundsbild: CanStockPhoto/Binkski
0:33:08

Intryck

Vad tyckte du om boken?

Logga in eller registrera dig

Öppna appen och lyssna

Bookmate erbjuder nu ljudböcker! Vi har mängder som du kan lyssna på men just nu kan du bara göra det på telefonen eller surfplattan via våra appar.

Sömnversion av Den lättaste avslappningsövningen någonsin, Sophie Grace Meditationer
Sömnversion av Den lättaste avslappningsövningen någonsin
1x4:20-2:20:15
fb2epub
Dra och släpp dina filer (upp till fem åt gången)